45天甩肉大作戰
一直以來可能有在運動
所以體態上沒有什麼誇張的變化
可以說
就是一般男生的標準體格
說壯沒有 說瘦也不算
那這就是我
也因為這樣過度以為
肆無忌憚的吃
因為
對於吃我真得比較不怎麼忌口
當然也因為如此
往往這樣豐盛的一桌就常在我身邊出現
當然也常有人問到 ：吃不完怎麼辦 ？
那因為有我 會負責清掉
今年30初頭歲
還天真的以為能和以前20初歲那樣吃
有一天
真的很有感的覺得是看著自己身材橫向發展
開始在想是因為飲食關係
還是作息問題
又或是最近水腫
開始不願意面對自己的體重問題
也覺得可能睡個覺
或下一餐少吃點
就能恢復平時那樣
因為羅馬絕不會是一天造成的
腫起來
有意識過來時
發現許多衣服感覺越穿越卡
買衣服也從
（Ｍ號）的買到（L號）
褲子更是明顯
原本還穿得下28腰（S號）的褲子
到現在腰圍已經不得已得穿32腰（L號）
自己衣櫃原本穿得下的
到現在
衣服就像緊身衣
褲子已經連扣子都無法扣上
出門也都穿較為寬鬆的衣褲
拍個照
儘管已經穿得較為寬鬆
但肚子還是
拍照也漸漸變少
甚至放些背影或側面照
當然有時乾脆就不拍
再不就是修圖修到爆
看著照片 我也曾這麼瘦過
對於忽胖忽瘦的自己
用一些
不正確的方式斷食
不專業的減重方式
這次決定認真的用專業的方式來瘦一次
而且就讓自己維持在一個體態
就在去年10月 因為高敏敏
的百卡餐這項商品
加上當時
公司發起了一波減重比賽
在同事的鼓吹下決定參與這次為期45天的比賽
讓我覺得最不可思議的就是比賽獎金了
因為
第一名居然可以用自己減掉的公斤數＊3000元
不僅如此
第二名每公斤＊2000元
第三名每公斤＊1000元
扯到爆炸
所以儘管這次比賽體中懸殊還是要比
參與過不少次的減重比賽
我相信比的是誰堅持到最後
那這45天的時間
我調整飲食
過去餐餐在外 我最好朋友不外乎就是
吳柏毅 傅胖達
從熱愛吃NG食物
過去我一天攝取的熱量一定破千卡
我自己基礎代謝1400~1500這區間
其實吃要瘦基本就是不容易
能維持其實真的已經不錯
當然
我也曾不懂的怎麼計算熱量
也是從便利商店的商品標示開始
不妨建議你也一起
就從做紀錄開始
調整過後(建議吃到基礎代謝率2/3)
所以如果用數據來看
1500-1000=500
我每天少攝取500大卡
7700/500=15.4(我每半個月就會掉一公斤
那45天就基本3公斤
當然這樣是一定不夠的
所以我試著可能有一餐或兩餐自己料理
過程更加入了16 8的斷食
因為作息關係
讓自己在中午後才吃第一餐
最後一餐一定在晚上8點前吃完
8點後就不在進食
所以想跟大家分享一個簡單的減重概念
我是控制熱量不是節食這段期間我依然吃飽
也會吃大餐
只是挑對東西吃
太重要
初期
真的很難受
也會嘴殘想吃宵夜
所幸有它 晚上真的想吃東西時
來包百卡餐 解解饞
兩週後便習慣了這樣的飲食習慣
雖然沒有減肥藥那麼誇張
但卻是符合我自己的生活模式與我可以接受的方式
我自己更是強迫式的讓自己在
一個月瘦4~5公斤
更深刻感覺健康的飲食方式
不是極端與偏激
基本上是不太會復胖
這是當時報名時
給的數據
體重71KG 體脂肪16.9KG
體脂率23.7%
